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往上,手臂,疼痛,有的,放在
提問: 如何瘦背??? 問題補充: 我的背肉肉的,又厚又寬,哎,怎樣可以瘦下來,穿帶吊好看些,我試過很多運動都不行,大家幫幫我!! 医师解答: 首先，站立姿勢端正，使身體放松，接著將雙手放在腰后輕輕互握。完成這個動作后，視線朝向正前方向，慢慢用鼻子開始吸氣。
一邊發出“呼————”的聲音慢慢吐氣，一邊扭轉手臂往上伸展。此時，腳步要盡量踏穩，下半身應保持不動。
雙臂在不感到疼痛的范圍內往上抬升，若過于勉強，會造成手臂肌肉的疼痛。吐完所有的氣后將上半身調整回原來的位置。重復這個動作6次。每個動作維持2至4秒。
頻率5至7天一次，每次5至10分鐘就可以啦。
要在心情愉悅的情況下做，要不然贅肉無法變松軟，就達不到脂肪燃燒的效果了。