zhenche的部落格

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提問: 誰來拯救我？ 問題補充: 最近心情很糟糕，每天晚上都不想睡覺，但是早上醒來看到自己像個熊貓時又非常的后悔。您幫我想個辦法吧，希望可以督促我早點休息！
謝謝！ 医师解答: 我也有過相同的經歷，非常理解你的心情
因為個人情況不同，我不知道你的具體原因，不好擅自下結論
但是我嘗試過以下的方法，你不妨試試：
一、睡前喝一杯牛奶。據說牛奶具有催眠的效果，不知道是真是假反正我照著做了。
二、不想睡覺就起來看書。一定要看那些枯燥乏味的書，千萬別看小說之類的，不然越看越精神。
三、有條件的話起來上網，找點事情做。不要硬逼著自己睡覺，不要數綿羊，那是騙小孩子的，一點都不管用。
四、白天的時候盡量不要午休，白天不睡覺，晚上就會疲倦，有助于提早入睡。但是不要長期這樣，對身體不好。
五、在音樂中入眠。晚上睡不著，就找些輕音樂聽，記得，一定不要是歌曲，因為有歌詞干擾。
六、調整自己的生物鐘，加強體育鍛煉。自從我堅持早起晨跑之后，每天都會覺得很有精神，晚上也很快就入睡了。
七、調整心態，保持心情愉快。很多事情郁結在心中，越想越多，越想越煩，怎么能睡得著呢？凡事想開些，把那些惱人的事情看淡一點，心情平靜了，才能安穩的睡覺啊！
這是我的經驗，不知道有沒有用，希望可以幫到你！